Latihankoordinasi gerakan renang gaya bebas adalah latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada dalam renang gaya bebas. Mulai dari gerakan meluncur yang dilanjutkan dengan gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pernapasan dengan seksama, sehingga terwujudlah suatu renang gaya bebas yang baik. Hal yang terpenting dalam gerakan TeknikDasar Renang Gaya Bebas yang Wajib Dikuasai. Ketika berenang dengan gaya bebas maka ada beberapa gerakan bagian tubuh yang harus dipelajari diantaranya lengan, kaki, kepala dan lain sebagainya. selain gerakan-gerakan tubuh pernapasan juga menjadi salah satu hal terpenting dalam berenang. Berikut ini adalah teknik dasar renang gaya bebas Prinsipdasar dalam latihan berenang adalah prinsip mengapung dan meluncur. 3. Sebutkan tahapan gerakan lengan pada renang gaya punggung! Jawaban: Ada tiga fase gerakan lengan dalam renang gaya punggung, yaitu sebagai berikut. a. Gerakan Pull (Penarikan) Gerakan ini dimulai dari posisi lengan lurus di belakang kepala, jari kelingking berada di diajarkandianjurkan belajar renang gaya bebas, karena gaya bebas mempunyai gerakan yang mengarah lurus dan gerakan kaki pada gaya bebas seperti gerakan orang berjalan. Sehingga memungkinkan setiap orang mudah mempelajarinya. Badruzaman (2007) mengatakan; "Renang gaya bebas disebut juga gaya . crawl . yang artinya merangkak."(Badruzaman Bacajuga: Gerakan Tangan pada Renang Gaya Dada. Latihan pemanasan sebelum renang dapat dilakukan selama 10-15 menit. Dikutip dari situs web Myswimpro.com, berikut ini termasuk gerakan pemanasan sebelum berenang yaitu: 1. Latihan peregangan punggung. Peregangan bagian punggung bisa dilakukan dengan gerakan berbaring lalu memutar pinggang ke 1 Teknik Meluncur. Gerakan meluncur dalam renang gaya dada dilakukan dengan cara sebagai berikut. Ketika melakukan luncuran diusahakan tubuh selalu lurus segaris dengan permukaan air. Meluruskan tubuh ke depan. Lengan dan tangan menggapai ke muka. Kedua kaki lurus ke belakang. 2. Teknik Gerakan Tangan. Padasaat melakukan start renang gaya punggung dimulai dari dalam kolam. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan hampir sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Cara melakukan renang menggunakan gaya punggung adalah: Awal gerakan dengan dengan memposisikan tubuh telentang di permukaan air. Fungsigerakan kaki pada renang gaya punggung adalah meningkatkan daya dorong badan ke belakang. Gerakan kaki pada gaya punggung ini sama seperti gerakan kaki renang gaya bebas, namun dalam posisi badan yang terlentang. Pada saat tubuh sudah berada di permukaan air maka perenang bisa melentingkan badannya dan melakukan teknik meluncur Gerakankaki Gerakan kaki dalam renang gaya bebas berperan penting. Gerakan ini akan membantu luncuran. Selain itu, gerakan tungkai juga sebagai pengatur keseimbangan tubuh. Berikut ini cara melakukan latihan gerakan kaki. Kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan lemas. Gerakan kedua kaki dimulai dari pangkal paha. Untukdapat berenang menggunakan gaya bebas diperlukan penguasaan teknik dasar renang gaya bebas. Beberapa teknik renang gaya bebas antara lain, meluncur, menggerakkan lengan dan tungkai, serta pengambilan napas. Ciri khas gaya bebas adalah seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus. Gerakan kedua lengan berada pada permukaan air. m1i5xwO.